Ernährung bei Osteoporose

In meiner Ernährungsberatung kommen häufiger Menschen mit Osteoporose zu mir. Meist Frauen, aber auch Männer sind betroffen. Osteoporose ist eine Volkskrankheit: geschätzt jeder vierte Mensch über 50 Jahre leidet in Deutschland darunter.

Häufig bleibt die Krankheit auch unentdeckt, weil man sie nicht so schnell spürt. Erst wenn häufiger Knochenbrüche vorkommen, wird die Diagnose Osteoporose gestellt. 

Und dann? Oft werden die Patienten nach der Knochendichtemessung ohne größere Beratung wieder nach Hause geschickt. „Achten Sie mal ein bisschen auf ihre Ernährung“ wird dann gerne gesagt. Aber was das bedeutet, damit wird der Patient allein gelassen.

Die Ernährungsberatung kann hier sehr gut helfen, denn mit den richtigen Vitalstoffen und den passenden Lebensmitteln kann man die Knochen wieder stärken. 

Achte in deiner Ernährung auf folgende Vitalstoffe: Vitamin D, Magnesium und Kalzium. Auch Bewegung ist sehr wichtig, vor allem Krafttraining.

Natürlich ist die Therapie bei Osteoporose immer individuell anzugehen. Daher sind meine Tipps nur erste Empfehlungen. In meiner Ernährungsberatung können wir in aller Ruhe und persönlich auf deine Situation eingehen.