Isabell Heßmann

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Isabell Heßmann

Ich arbeite seit 2010 als freiberufliche Redakteurin für alle Themen rund um Food, Fitness und Gesundheit.

Ich übe meinen Beruf mit Liebe und Leidenschaft aus, denn das Essen ist eine der schönsten Sachen der Welt. Ich lebe in Düsseldorf und erstelle für meine Kunden im ganzen deutschsprachigen Raum Texte rund um die Themen gesunde Ernährung, Essen & Trinken, Kochen & Backen und Gastlichkeit – also Genuss in allen Variationen. Auch die Bereiche Fitness und Gesundheit liegen mir am Herzen und ich vermittle in meinen Artikeln und Büchern gern mein Wissen darüber. Zum Glück schließen Genuss und Gesundheit sich nicht aus, sondern ergänzen sich ganz wunderbar

Neuigkeiten

29. September 2022

❤️ACHTE AUF DEIN HERZ❤️⁠

Am 29. September findet alljährlich der Weltherztag statt – eine Initiative der World Heart Federation (WHF).⁠

⁠Ein guter Anlass mal wieder auf sein Herz zu hören. Was braucht es, um seinen so wertvollen Beitrag für unser Leben und Lieben leisten zu können?⁠

⁠Ich habe meine 3 besten Tipps für ein herzgesundes Leben zusammengetragen:⁠

⁠1️⃣Ernähre dich gut 🥑⁠

Baue regelmäßig Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung ein, sie schützen dein Herz und deine Blutgefäße. Dies gelingt mit fettreichem Fisch oder mit Fischöl-Supplementen (alternativ Algenöl). Auch Nüsse, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind gesund für dein Herz.⁠

2️⃣Bewege dich oft 🤸‍♀️⁠

Damit meine ich nicht zwangsläufig einen Marathon, sondern eher den täglichen 30-minütigen Spaziergang. Baue Bewegung in deinen Alltag ein. Dies wirkt sich signifikant auf den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel und die Blutfettwerte aus.⁠

3️⃣Reduziere Stress 🧘‍♂️⁠

Stresshormone wie Cortisol können auf Dauer dafür sorgen, dass sich Fettablagerungen in den Gefäßen bilden und damit zu Arterienverkalkung und koronaren Herzerkrankungen führen. Sorge regelmäßig für Entspannung und Stressabbau.⁠

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