Wie dir der Mere-Exposure-Effekt beim Abnehmen helfen kann

Dies ist ein bekannter Effekt aus der Psychologie und er hilft auch in der Ernährungsberatung!

Ich nutze ihn, um dir dabei zu helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Ganz gleich, ob es um Abnehmen, Reduktion von Bauchfett oder mehr Leistungsfähigkeit im Alltag geht.

Und mit diesem Effekt gelangst du viel leichter zum Ziel!

In meiner Ernährungsberatung geht es oft darum, gesündere Lebensmittel in den täglichen Speiseplan der Menschen zu integrieren.

Je nachdem, was das Ziel deiner Ernährungsberatung ist, können dies Lebensmittel wie Gemüse und Obst, aber auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen oder Milchprodukte sein.

Nun ist es aber meist so, dass diese Lebensmittel nicht zufällig auf deinem Speiseplan fehlen, oder? Du meidest sie! Warum?

Gründe: 

Du magst die Lebensmittel nicht

Du kennst sie nicht

Sie schmecken dir nicht

Wie gelingt es nun, diese „ungeliebten“ Lebensmittel doch in deinen Speiseplan zu integrieren?

Hier hilft eine Move, den man aus der Psychologie kennt. Den Mere-Exposure-Effekt.

„Mit Mere-Exposure-Effekt bezeichnet man in der Psychologie den Befund, dass allein die wiederholte Wahrnehmung einer anfangs neutral beurteilten Sache ihre positivere Bewertung zur Folge hat.“ (Quelle Wikipedia)

Übertragen auf die Ernährung bedeutet dies: Gib den Lebensmitteln immer wieder eine Chance!

Auch wenn sie dir beim ersten Mal nicht schmecken, kein Problem, beim zweiten oder dritten Versuch sind sie vielleicht schon leckerer.

Man weiß, dass man Lebensmittel 20–30 mal probieren muss, bis sie zu unserem Repertoire
gehören.

Und wenn es dir dann gelingt, dass diese Lebensmittel täglicher Begleiter in deinem Leben sind, erreichst du auch dein Ziel viel leichter.

Ganz gleich, ob es um Abnehmen, Verlust von Bauchfett oder besseres Immunsystem geht.

Mit der richtigen Lebensmittelauswahl bist du deinem Ziel schon viel näher.

Natürlich ist jeder Mensch anders und in der Ernährungsberatung ist es sehr wichtig, individuell auf jeden Menschen einzugehen. 

Wenn du Interesse an einer individuellen Ernährungsberatung hast, dann melde dich gerne bei mir. Wir finden auch für dich den Schlüssel zum Erfolg bei deinem Ernährungsthema.